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来源:青岛人力资源管理师培训学校 时间:2015/12/31 14:52:27
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青岛心理咨询师培训小编为您介绍:女性怎样摆脱心理压力
1、学习一些心理保健知识,在情绪易波动的特殊生理时期学会控制自己的情绪,减少人际关系紧张和家庭冲突,顺利度过特殊生理时期。
2、在矛盾、挫折、失意和双重角色的压力面前,女性应采取积极的心理防卫机制,学会优化“心理环境”,维护心理平衡,促进“心理解脱”。在遭受打击和挫折时要敢于正视、不逃避,变挫折为动力;在挫析面前要学会创造情境、精神释放和合理宣泄;遇到不愉快的人和事,要学会情志转移,把注意力转移到自己爱做的事情上,有条件的则可求助于心理医生。
3、在处理人际关系上,要善于了解他人,遇到矛盾和纠葛时,应尽量减轻对别人的刺激,灵活地调整关系。宽容是一种美德,也是一剂良药,它能使对方自责,认识自己的错误。即使真是对方的过错,也应多下“毛毛雨”,少来“暴风骤雨”。遇事应有限度地让步,它可以使自己的心灵获得解脱,减少心理失控。
4、自卑、怯弱和依赖是女性普遍的心理特征,是女性走向成功的重要心理障碍。对此,女性应学会“悦纳自己”,肯定自己的进步,不妄自菲薄,树立别人能做到的我也能做到的勇气和信心。自信心是人生重要的精神支柱,是人们行为的内在动力,只有自信,才能使女性自强不息,克服自卑怯弱的心理障碍。
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